福州医博肛肠医院：胃病三分治七分养

 

胃病有分很多种，胃病的发生基本源于日常生活不规律的习惯，胃病要“三分治七分养”，有好的方法才能养好胃，下面跟着福州医博肛肠医院医生学习怎么养胃。

　1、粗粮唱主角

　　主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。天气渐热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，春季主食更不能少，不错以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

　　2、调整吃饭点

　　有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

　　3、用餐前后不喝饮料，不吃过多水果

　　这种情况水果确实适合在两餐之间吃。因为大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且大量水果和饮料会稀释胃酸，其中的有机酸盐有缓冲作用，会进一步影响到胃的杀菌能力和肠道的消化能力。

　　4、餐前喝热乎乎的鸡汤肉汤

　　胃酸少的人适合饭前喝一小碗温热的鸡汤、肉汤等开胃汤，只要少放点盐，去掉大部分浮油就可以喝。这是因为肉汤鸡汤中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鲜味肽、鲜味核苷酸、肌酸等，它们具有提振食欲和促进胃酸分泌的作用。胃酸分泌增加，同时也促进铁、锌等微量元素的吸收，胃壁细胞还能分泌“内因子”，帮助维生素B12吸收利用。

　　5、不吃肠胃不适的食材

　　消化不良的人对食材会比较敏感，不同食物在餐后带给胃肠的感受不同。特别要注意避免多吃富含“抗营养因素”(胰蛋白酶抑制剂、凝集素、苦涩味成分等)过多的食物，以及能抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物。比如黄豆、黑豆、豆芽、生坚果、生花生瓜子、没有煮烂的各种豆子、芹菜、青椒、猕猴桃、紫黑色和蓝紫色食物(如紫薯、蓝莓、桑葚等)，都多少有抑制消化酶活性的作用。

　　6、避免吃凉饭凉菜和没有热透的剩菜

　　胃酸的一个重要功能是杀菌。萎缩性胃炎和胃酸分泌不足的人胃里的pH值比正常人高，杀菌能力差，不能避免细菌在胃肠里繁殖，特别容易发生细菌性食物中毒。别人吃了没事，他们却可能会有事。一旦发生肠胃炎，又会进一步降低消化功能，很长时间养不回来。

以上就是福州医保肛肠医院告诉大家关于养胃的建议，肠胃问题若病情较严重，则需及时就医诊治。